Haastava elämäntaparemontti

Keväällä terveys alkoi temppuilemaan ja jouduin lääkäriin. Sieltä lähtiessäni tiesin, että edessäni on haastava elämäntaparemontti, josta en voi välttyä. Vasen jalkani turposi, kuumotti ja oli todella kipeä. Epäilys oli veritulppa, mutta onneksi siitä selvittiin säikähdyksellä. Jalan hermo kiukutteli ja sai aikaan samankaltaiset oireet. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta kun jalat vaivasi, nimittäin usein aamuisin jalkani olivat nilkoista turvonneet ja kävelyarat.

Olin usein miettinyt, että minun pitäisi tehdä ryhtiliike, koska olo alkoi olemaan tukala. Paino huiteli yli 100 kg ja sukan laitto ei sujunut enää helpolla. Mahamakkarat olivat kertakaikkisesti liikaa tiellä. Akuutti kipu ja siitä pelästyminen tuuppasi päätöksenteon kerralla eteenpäin. Minun olisi aloitettava elämäntaparemontti terveys edellä.

Haastava elämäntaparemontti

Lähdin muutokseen päättäväisenä, mutta hieman mietteliäänä. Tiesin, ettei elämäntaparemontista tulisi helppoa. Ikä, hormonit, päivittäiset elämän tottumukset ja rakkaus ruokaan, olisivat minulle suuri haaste. Työpäivät ruoan keskellä nosti jo alkupäivinä ensimmäiset haasteet. Sen vuoksi otin itselleni avuksi Sulomo-sovelluksen, jotta tietäisin kuinka paljon kaloreita syön päivän aikana.

Olen nuorempana tiputtanut painoa rajuilla konsteilla -40 kg, joten painon pudotus on minulle tuttua. Tällä kertaa ajatus ei ollut ”dieetti” vaan elämäntapamuutos. Muutos, jossa voin paremmin kokonaisvaltaisesti. Kehoa sekä mielihaluja kuunnellen. Annoin luvan itselleni syödä ja juoda mitä haluan, kunhan pysyn kohtuudessa ja tiettyjen kaloreiden rajoissa. Asetin itselleni tavoitteen, kun olo on hyvä kokonaisvaltaisesti  hyvä, tavoite on saavutettu.

Nälkä kasvaa syödessä vai miten se meni

Painoni alkoi tippumaan noin kilo viikossa. Sen vuoksi nälkä kasvoi syödessä tai oikeastaan tässä tapauksessa sananlasku meni toisinpäin. Aloin tarkkailla enemmän, mitä suuhuni laitan. Opettelin veden juontia, niin hullulta kuin se kuulostaakin. Sipsien tilalle tuli dippivihannekset ja makean nälkään söin marjoja. Innostuin kananmunasta ja valmistin usein valkuaismunakkaan tomaateilla, sipulilla, sienillä ja yrteillä.

Painon tippuminen innosti kokeilemaan myös ylimääräisen sokerin poisjättämistä. Vajaa viikon verran kärsin jatkuvasta pääkivusta ja olo oli kuin krapulaisen. Onneksi olotila oli väliaikaista ja viikon jälkeen ei tehnyt mieli enää irtokarkkeja, jota muuten hamusin.

Säännöllisestä aamupalasta tuli rutiini, koska ennen venytin aamupalan syönnin tosi myöhälle. Lisäsin ruokaan enemmän kasviksia, vaaleaa lihaa ja kalaa. Olo alkoi olemaan hyvä ja askel kepeämpi. Jalat eivät aristaneet enää niin  ja pääsin ilman suurempia kipuja kävelemään.

Kesällä perhettä kutsui karavaanarielämä.  Campin-alueilla tuli liikuttua todella paljon päivän aikana, ihan huomaamattani. Otin rennommin ruokien suhteen, enkä laskenut enää kaloreita. Söimme perheen kanssa matkailuautossa perusruokaa ja usein kaikki ruoka valmistettiin grillissä. Silloin tällöin suuhun meni salmiakkia tai lasillinen roseeviiniä. Opettelin oikeanlaista suhdetta ruokaan. Sallimaan itselleni mielihalut, kuitenkin niin, ettei painoa enää kertyisi. Yhä edelleen haastava elämäntaparemontti on jatkuvaa tasapainottelua.

Paino ja olotila

Paino on tippunut keväästä tähän syksyyn reilut 10 kg ja vaa’an lukema alkaa kahdeksikolla. Lukemalla ei tosin ole suurta merkitystä, mutta olotilalla on. Voin paljon paremmin ja jalkani jaksaa kävellä eteenpäin ilman kipuja. Siitä olen onnellinen. En huomannut itsessäni suurtakaan ulkoista eroa, kunnes selailin vanhoja kuvia. Ylempi kuva on otettu tasan vuosi sitten lokakuussa 2019. Alin kuva on otettu tänä kesänä 2020. Kasvot ovat hieman kaventuneet, rinnat lurpsahtaneet ja nilkatkin jo taipuu.

Kevät ja kesä meni menojaan ja elämä jatkuu ruokapöydässä arkisesti. Syön joka aamu saman aamiaisen kiisseliä ja marjoja vaihdellen. Aamiainen on starttini päivään ja se rutiini, mitä tarvitsen. Kaikki muu tulee omalla painollaan.

Elämäntapa remontin aamupala

Aamiaiseeni kuuluu purkki maustamatonta rahkaa, sokeroimatonta kiisseliä, marjoja sekä leseitä. Suuri lasi vettä ja kuppi teetä. En olisi koskaan uskonut, että syön rahkaa tai ns. makean aamiaisen!  Kaikkea uutta sitä oppiikin itsestään vielä keski-ikäisenä.

Aamiainen

• 200 g rahkaa
• 2 dl kiisseliä (sokeritoimaton)
• 50 g marjoja
• ripaus ruisleseitä
• kuppi teetä
• vettä

1. Yhdistä raaka-aineet ja nauti!

Elämäntapa remontti jatkuu. Toivon olevani ruoan suhteen maltillisempi, siitä nauttien ja kehoani kuunnellen.

Ihanan syyspäivää teille kaikille! Me lähdetään tänäänkin Papun kanssa nauttimaan metsässä kävelystä.

Peggy

Seuraatko jo Peggyn pieni punainen keittiö-Instagramissa? Olisi mukava nähdä sielläkin!